Mac 菜单栏里的系统监视器

菜单栏里的系统监视器都盯着什么

• cpu 和 gpu 的负载，旁边就是它们的温度
• 内存，连同已经被挤到磁盘上的那一部分
• 网络：下载和上传
• 磁盘活动
• 电池健康、循环次数和当前的耗电瓦数
• 运行时长

每一行都是实时的，带最近一小时的小图，°C 或 °F 随你，颜色阈值也由你自己定。

不装监视器，你的 Mac 本来就会显示什么

「活动监视器」是一扇窗口，不是菜单栏上的读数

负载、内存、能耗、磁盘和网络，全都在「活动监视器」里，免费，每台 Mac 上都有；只问一次的问题，它就是答案。它只差一件事：它是一扇你打开、看一眼、再关掉的窗口，而一个要你专门去取的数字，往往是在机器已经慢了一个小时之后才被取回来的。

它也能往程序坞里放一张实时图：「显示」→「程序坞图标」可以选「显示 CPU 使用率」「显示 CPU 历史记录」「显示网络使用率」或「显示硬盘活动」，一次只能选一个，而且是在你最不会去看的那个角落。

每个标签页到底在量什么，来自 Apple，而不是某篇凑数的清单文（英文页面）： 在「活动监视器」中查看 CPU 活动 — Apple 支持

人们互相抄的那些温度命令，这里根本不存在

在 Apple silicon 的 macOS 26.6.2 上，`powermetrics --samplers smc` 的回答是 `unrecognized sampler: smc`。不是采样器返回了空——参数解析在任何东西跑起来之前就把它拒了，加 sudo 也改不了这一点。

`powermetrics --help` 里列出的受支持项是 `tasks, battery, network, disk, interrupts, cpu_power, thermal, sfi, gpu_power, ane_power`。里面没有温度采样器，而 `thermal` 的说明是「thermal pressure notifications」——那是等级，不是度数。`sysctl -a | grep -c -i therm` 返回 0 个键，`ioreg` 会列出 ssd 的温度传感器节点，却不交出任何数值。

于是那个多数页面绕开的简短答案是：在 M 系列芯片的 Mac 上，没有任何受支持的命令能打印出 cpu 或 gpu 的温度，因为那些配方当初是照着 Intel 写的。

macOS 确实免费给的那一个散热答案

`notifyutil -g com.apple.system.thermalpressurelevel` 会立刻打印出一个等级，不用 sudo，也不用装任何东西。这和应用拿到的是同一个信号，它回答的是「我现在是不是热到吃紧了」，而搜索结果里几乎没人提它。

另外两条，算作补全。`pmset -g therm` 是有的，但在空闲的 M 系列机器上会连着三次回答「not recorded」——它是在散热事件之后才填上，而不是之前。而系统真正公布的唯一温度是电池的：`ioreg -rc AppleSmartBattery | grep Temperature` 在这里给出 3091，也就是 30.91 °C。

同一个信号在应用那一侧收到的样子——这也是为什么没有哪个应用能给你比它更「真」的数字（英文页面）： ProcessInfo.ThermalState — Apple Developer

以及整个行业当初为什么从度数转向压力等级，如果你想看这里面的道理（英文页面）： Apple silicon 上的电源与散热管理

那你到底需不需要一个系统监视器

只问一次的问题——这一分钟是谁在吃 cpu、内存还剩多少——「活动监视器」加一行终端命令就够了，什么都不用装，而且这类情况占了大多数。

简单的情况在三个点上到头：你要的是度数，而不是一个吃紧等级；你问的是「这是不是一直在涨」，而不是「现在是多少」；以及你希望被告知，而不是自己去问。这三样 macOS 一个都不回答——这一类应用之所以存在，原因全在这里。

hop 的监视器怎么读温度和负载

hop 把 cpu 和 gpu 的负载连同它们的温度一起放在面板里，旁边是内存和交换、网络、磁盘、电池健康与循环、电源和运行时长。发烫的芯片和忙碌的芯片并排放着，于是它们能被分清，而不是靠猜。

每一行都带着最近一小时的曲线，而这正是把一个数字变成一个诊断的地方：风扇两分钟前转了起来，图会告诉你那是导出刚刚结束，还是从午饭起就一直在爬。

第一行是诚实的那一行：问题如果只是「是」或「不是」，那条命令就能了结，什么也不用装。它下面几行才是自带的路子什么都没有的地方，而第二行并不是「更难」——它是根本没有。

网络那一行回答「是我还是线路」只能回答到一半，隔壁的模块把剩下的一半接了过去： Mac 上的网速测试

每一行显示什么、颜色是什么意思、阈值和图表在哪里设——手册那一侧，中文的： 说明书里的系统监视器

安静，直到某个数值越过你定的范围

一个时时刻刻摆着八个数字的监视器，一周之后就没人再读了。它变成了壁纸，而你还是和所有人一样，靠风扇的声音知道机器过热。

所以数值平时保持安静，只在离开正常范围时才亮起来，而警告可以落在菜单栏图标本身上——在那里，你不用打开任何东西就看得见。

什么算正常由你来定。一台整天渲染视频的机器，阈值和一台用来写邮件的不一样；在前一台上整天闪红的监视器，比没有监视器更糟。

菜单栏上的监视器会不会让 Mac 变慢

一个在自己的读数里现身的监视器，等于把它唯一要做的事做砸了。hop 不出现在自己的图里：读数来自 macOS，而不是去轮询硬件，而且只在这个标签页打开时才取，不是全天候。

内存那一行，和提前到来的警告

macOS 会报告内存压力，这个数字不错，只是当你的 Mac 正悄悄把好几 GB 挪到磁盘上时，它仍然是绿的。等压力转黄，一切早就已经慢了一阵子了。

第二个坑很容易踩：那个带颜色的等级只存在于「活动监视器」的窗口里。在终端里跑 `/usr/bin/memory_pressure`，打印出来的是一堆计数和一行空闲百分比，绿、黄、红一个都没有——所以「从命令行看一下」这句建议，试一次就站不住了。

hop 的内存行是在挪到磁盘上的量很大时就提醒，而不是等系统说内存不够才提醒。一台内存看起来还很富裕却发滞的 Mac，通常真正的原因就在这里。

Apple 自己对内存标签页的说明讲了它统计什么，却一次也没提那些颜色（英文页面）： 在「活动监视器」中查看内存使用率 — Apple 支持

菜单栏上的监视器不会替你做的事

• 它不会说出进程的名字。某一行说 cpu 到了 90 %；是哪个应用把它按在那里，要看「活动监视器」的 CPU 标签页，那才是这个问题该用的工具。
• 它不控制风扇。一台没有负载却始终高转速的 Mac，是维修的问题，不是软件的问题。
• 它不保存一周的历史。图表覆盖的是最近一小时——「刚才发生了什么」，不是「这台机器从星期二起都在干什么」。
• 它不会让发烫的 Mac 变凉。这些芯片本来就设计成跑得很热，并且会在任何东西有风险之前自己降速；单看一个高数字并不是故障。
• 它不解释磁盘空间。磁盘那一行显示的是活动，不是什么把这个宗卷塞满了。

frequently asked questions

它会显示 cpu 温度吗？

会，就在 cpu 负载旁边，gpu 也一样。macOS 自己在任何地方都不提供这个——「活动监视器」里没有，「系统信息」里没有，任何受支持的命令也没有。

powermetrics 命令为什么不显示温度？

因为它要的那个采样器在 Apple silicon 上不存在。`powermetrics --samplers smc` 的回答是「unrecognized sampler: smc」，而受支持的采样器列表里根本没有温度。那些配方是给 Intel 的 Mac 写的。

有没有免费的办法判断我的 Mac 是不是过热了？

有，只有一个：`notifyutil -g com.apple.system.thermalpressurelevel` 不用 sudo 就会打印出当前的热压力等级。它告诉你系统是不是吃紧——不告诉你多少度，也不告诉你十分钟前是什么样。

不打开面板，它能提醒我吗？

能。警告可以落在菜单栏图标本身上，于是你一眼就看见，而不是要记得去看。

我能自己决定什么算正常吗？

能，阈值是你的，一行一个。一台整天渲染的机器，不该整天闪红。

它显示电池健康吗？

显示：健康、循环次数和当前的耗电瓦数，旁边还有运行时长。

监控会让 Mac 变慢吗？

它就是照着不变慢做的。读数来自 macOS，而不是去轮询硬件，并且只在标签页打开时才取。一个出现在自己图表里的监视器，本身就是个糟糕的监视器。

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